生活中該如何預(yù)防關(guān)節(jié)炎

關(guān)節(jié)炎是最常見(jiàn)的骨科疾病，尤其是到了冬天，關(guān)節(jié)炎的發(fā)病率很高，給大家的生活造成了不良影響。生活中該如何預(yù)防關(guān)節(jié)炎呢？合肥中山醫(yī)院骨科醫(yī)生提醒大家要注意下面這幾點(diǎn)，做好預(yù)防措施。

1、遠(yuǎn)離不良環(huán)境

遠(yuǎn)離關(guān)節(jié)炎最重要是遠(yuǎn)離潮濕的生活環(huán)境，平時(shí)要注意個(gè)人衛(wèi)生，保持住宅通風(fēng)，而身體各個(gè)部位要做好防寒保暖措施，尤其是在冬季人們更要做好保暖措施，避免要風(fēng)度而不要溫度情況。若是碰觸到一些化合物與強(qiáng)紫外線(xiàn)，那些易感人群可能出現(xiàn)免疫異常，也會(huì)引起關(guān)節(jié)炎產(chǎn)生，對(duì)易感人群要做好防止工作。

2、不宜過(guò)度運(yùn)動(dòng)

合肥中山醫(yī)院醫(yī)生提醒大家，運(yùn)動(dòng)需要有個(gè)度，雖說(shuō)運(yùn)動(dòng)是可以提高人體免疫力，減少疾病發(fā)生，還能促進(jìn)人體新陳代謝，但也不要認(rèn)為因著涼以及免疫低而引起關(guān)節(jié)炎后，想著能通過(guò)過(guò)量運(yùn)動(dòng)方式來(lái)改善，其實(shí)過(guò)度運(yùn)動(dòng)會(huì)給身體健康帶來(lái)?yè)p傷，需要根據(jù)自身的實(shí)際情況適量做運(yùn)動(dòng)，這樣才能預(yù)防關(guān)節(jié)炎。

3、平時(shí)多曬太陽(yáng)

早上的太陽(yáng)溫度不高，人們可以通過(guò)多曬太陽(yáng)的方式，將體內(nèi)維生素D活化為維生素D3，增加鈣質(zhì)吸收，能防止鈣流失，從而預(yù)防關(guān)節(jié)發(fā)生老化，所以早上可以抽出一定時(shí)間在陽(yáng)光下照曬，這對(duì)于關(guān)節(jié)的預(yù)防是有很大好處。特別是在冬季天氣寒冷，可以趁著陽(yáng)光好的時(shí)候出去曬曬太陽(yáng)，還能除去身上的濕氣。

4、科學(xué)飲食

生活中能科學(xué)飲食很重要，通過(guò)食物的攝入確保身體營(yíng)養(yǎng)成分充足，若是營(yíng)養(yǎng)缺乏也會(huì)造成關(guān)節(jié)炎發(fā)生。特別是患上關(guān)節(jié)炎后，身體營(yíng)養(yǎng)缺乏會(huì)加劇關(guān)節(jié)炎疼痛癥狀，因此科學(xué)飲食搭配是預(yù)防關(guān)節(jié)炎對(duì)策之一，平時(shí)要減少攝入動(dòng)物內(nèi)臟、豆類(lèi)食品等含有嘌呤食物，能合理預(yù)防痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎。

合肥中山醫(yī)院骨科醫(yī)生提醒大家平時(shí)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，并做到科學(xué)飲食，也要注意做好保暖措施，這些都是遠(yuǎn)離關(guān)節(jié)炎的關(guān)鍵。因此大家在平時(shí)生活中更要注意生活的小細(xì)節(jié)，才能遠(yuǎn)離關(guān)節(jié)炎帶給人們身體健康的傷害。